こんばんは
茨城県水戸市にあります、
フィットネスクラブ アクアメディエクスの
トレーナー金魚っちです🐟
今回は「さつまいも」について書きたいと思います。
さつまいもって、どんな調理の仕方をしても美味しいですよね🌟
そんなさつまいもは、栄養たっぷりで
いろんな効果があるんです！
まずは、栄養から
➀ビタミンＣ
さつまいものビタミンＣはリンゴの約5倍とも言われてます!!
美容＆健康をサポートしてくれます♥
②食物繊維
食物繊維には、2種類あり
水に溶ける「水溶性」水に溶けない「不溶性」
さつまいもにはそのどちらも含まれているんです!!
腸内環境の改善に役立ちます!!
③ポリフェノール
さつまいもに含まれるポリフェノールは「クロロゲン酸」で
活性酸素除去に効果的✨
このクロロゲン酸は、さつまいもの皮に多く含まれます!!
皮ごと食べるのオススメです!!
④カリウム
さつまいもには、むくみ改善に発揮してくれる「カリウム」も含まれます🌟
体に溜まった「ナトリウム」を排出に効果的なんです!!
女性には嬉しいですよね💛
健康にも美容にもたくさんの効果がある
さつまいもって凄いですよね❤
食べ過ぎ注意で美味しく食べましょう✌