こんにちは(^^)/
茨城県水戸市にあります、フィットネスクラブ アクアメディエクスのトレーナーおチビ★ちゃんです♪
今日はサラサラな血液について書きたいと思います☆
いきなりですが皆さん！ドロドロの血液よりはサラサラの血液の方が良いですよね？(笑)
血液がサラサラだと動脈硬化になりにくくなり、栄養の吸収や老廃物の除去がスムーズに行われやすくなります！
動脈硬化とは・・・
動脈に加齢や乱れた生活習慣によって、さまざまな物質が沈着し狭くなったり弾力性が失われたりして、かたくなった状態のことをいいます。進行すると心臓や血管の負担が増大し、高血圧や心不全、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす可能性があります。
血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが過剰になると、血液がドロドロになってしまいます😢
サラサラな血液にするためには、余分なコレステロールを回収する役目の善玉コレステロールを増やすこと！！
善玉コレステロールを増やすためには、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸のDHA・EPAを摂取するとGOOD！
特にマグロ・ブリ・サバ・サンマ・マイワシに多く含まれています🎵
また、毎日の有酸素運動と併行するとより効果的です(*’▽’)
アクアメディエクスで毎日運動を行いましょう♫((´∀｀))
まとめると・・・
サラサラな血液をつくるには
★DHA・EPAを摂取する
★毎日有酸素運動を行う
寒暖差の多い日が続きますが、体調に気をつけながら過ごしましょう(*’▽’)