こんにちは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブアクアメディエクス
トレーナーの金魚っちです🐟
一気に寒くなり冷え性のかたにはよりキツイ季節になってきましたね。
血行が悪くなることで冷える方にはシンルプな考えだと
血液の流れを良くすることが効果的ですよね😊
その中でも簡単な方法の1つが呼吸を意識的に行うことです!!
腹筋が弱い方だと浅い呼吸となり方で呼吸をしがち…
呼吸を深めることで、身体全体が動き熱量が上がり、冷えの解消にも繋がります☆
腹筋という大きな筋肉を動かす「腹式呼吸」は冷え予防にもオススメです!!
呼吸は熱を血液に乗せ全身へ流す役割もしています。
つまり、呼吸が浅くなると熱が作れず全身へ流すこともできず
身体を冷やす原因の1つになってしまうということです😢
腹式呼吸の練習方法
立ち姿勢では内臓に重力がかかり呼吸がやりずらいので
慣れてない方は仰向けで行ってみましょう!!
息を吸いながらお腹を膨らませ
息を吐きながら戻す
肩の力は抜きリラックスして繰り返し行います。
繰り返し行うことで、呼吸がどんどん深まっていきますよ✨
浅い呼吸では、冷えの症状だけでなく
ストレスの溜め込みや便秘の原因にも…
腹式呼吸で呼吸を深め、心もスッキリ！便秘もサヨナラ👋
身体をポカポカにしちゃいましょう♥