こんにちは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブアクアメディエクス
トレーナーの金魚っちです🐟
今回は水を飲むタイミングについてお話していこうとおもいます。
「ダイエット中は水を飲むと痩せやすい」ときいた事がないですか？
なぜそうなのか簡単に説明していきますね✨
食事をとると、糖が血液に流れて血糖値が上がっていきます。
急速な血糖値の上昇は、インスリンが大量に分泌されるため太りやすくなります😢
ゆっくりよく噛んで食べる、野菜から先に食べるのが効果的なのは
一気に血糖値が上がらないようにするため!!
糖の吸収を緩やかにし、インスリンの分泌を抑えられる為なんです😲
食前・食中に水を飲む事も血糖値の上昇を抑えるのに効果的なんです👆
上記同様、飲んだ水が血液中に流れ、血中濃度が薄まるので
こちらもインスリンの分泌が抑えられるのですッ!!
食前の30分前辺りに。500㎖の水を飲むのが理想的☆
難しいようなら食前から30分前から食中で摂取するのもGOOD👍
水が苦手でそんなに飲めない方は、緑茶や麦茶などでもオススメです！
空腹時にお水を飲んだりしない、お菓子や炭水化物などの糖質を摂取するのは
太りやすい食べ方ということです😢
味が濃い、塩辛いものを多く含むものを食べながら水を飲むと…
浮腫みの原因になってしまうので注意です⚠
ダイエット中は適度な味付けで、できるなら食前から水を摂取すること
急激に血糖値を上げないようにするのがポイントです✨