こんにちは
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ アクアメディエクスの
トレーナー金魚っちです🐟
皆さんは「コルチゾール」という言葉聞いた時ありますか❓
コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンで
ストレスを受けたときに脳からの刺激により分泌が増えることから
「ストレスホルモン」とも呼ばれています😢
コルチゾールは慢性的なストレスによりその分泌量が長きに渡って増えてしまい
それが原因で精神的な落ち込みや不眠症、生活習慣病などの
原因の1つになってしまうことが現在分かってきているとのこと…
体の冷えや浮腫み、美容面では肌荒れや肌のくすみなどにも繋がってしまうそうです💧
コルチゾールを増やさないためには
日頃の生活習慣もそうですが、適度な運動、セロトニンやオキシトシンも大切です❤
他にも…
自ら幸せ脳へ変換していくのも大事です!!
ネガティブは早く切り替え、ネガティブに落ち込むばかりではなく
落ち込み感情⇒どうやったらよくなるか
の改善へのポジティブな思考に持っていけるように意識してみるのもGOOD☝
マイナスも見方を変えればプラスと同じくらい良いことに見えてきます!!
オキシトシンも大事です❤
「オキシトシン」は「コルチゾール」とはまるで反対のホルモン分泌されます！
オキシトシンは幸せホルモンと呼ばれ、親しい人とのスキンシップや入浴剤やリラックスできる香り
ハンドマッサージなどでも分泌されるのでオススメです✨
ビタミンＣ摂取
ビタミンＣ、コルチゾール値を下げるのに役立つ栄養素なのでオススメですよ✰
サプリメントや食べ物でも摂取できますよ!!
イチゴ キウイ レモン
ケール ブロッコリー カリフラワー
ぜひ日常のメニューに取り入れてみてください♡