みなさんこんにちは😊
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナーのゾウさんです🐘✨
今回は、肩関節の動きをよくするための内旋筋ストレッチをお話していきます。
肩の内旋筋が硬くなると、肩甲骨が上がり、肩の位置は前方になります。
いわゆる、巻き肩です。
このような状態だと、肩甲骨が動かず、肩の動きも悪くなります。
内旋筋ストレッチ
1.指先を外側に向けた状態で、右手の平を壁につけます。
2.顔と身体を左側に回します。（右腕や右胸に伸びを感じるところで止めます）
※体を回した際に、肩が挙がらないように気を付けて行ってみてください。
3.そのまま10秒～15秒程度キープをします。
4.反対も同様に行います。
肩甲骨の位置が悪くなると、肩に痛みが出る等の不調の原因になります。
日頃からこまめに、ストレッチをしてみてください。😊