こんにちは(^O^)／
水戸市フィットネスクラブ アクアメディエクス トレーナー おチビ★ちゃんです！
手首の疲れを感じることはありませんか？！
携帯やパソコンを使う時、文字を書く時、フライパンを使って料理をする時など…
日常生活でたくさん手首を使っています！
自分では気づかないうちに手首の疲れが溜まっているかもしれません(´；ω；`)
手首をストレッチして疲労回復させましょう！
筋肉を柔らかくすると血流がよくなり老廃物を排出してくれます。
また、指先の冷えが気になる方や肩凝り・首凝りが気になる方にも手首のストレッチは効果的です！
【手首周辺の簡単ストレッチ】
★片方の腕を前に伸ばし、手のひらを前に向けます。もう片方の手で指先を体の方へ曲げます。
★手のひらを体へ（下へ）向けるように倒す。手の甲をもう片方の手で、ゆっくり押します。
（痛みが強く出ないところで、気持ち良いろ感じるところで10秒くらい止めましょう）
【指をそらす】
★指を1本ずつ、手の甲へ向けそらします。
全ての指を行いましょう。
（そらし過ぎないように注意しましょう）
どこでもできる簡単な動きです☆彡
ぜひ、行ってみてください！！