こんにちは(^^)
水戸市にあるフィットネスクラブ アクアメディエクス トレーナーのおチビ✰ちゃんです！
気づいたらあっという間に12月も中旬ですね…早すぎます(笑)
最近、肩や首が凝っているな～。怠いな～。と感じることありませんか？
酷くなると頭痛や耳鳴りがしたりすることも…😢
原因は
・姿勢の悪さ
・運動不足
・体の冷え
・自律神経の乱れ
・骨や頸椎版の老化
など…様々です💦
なるべく症状が出ないように予防をしていきましょう！
・運動をする
・体が冷えないようにする
・お風呂にゆっくり入る
・正しい姿勢を心掛ける
・ストレスをためないようにする
身近なことで予防できることはたくさんありますね♪
いつでも簡単にできるストレッチをご紹介します！
①肩上げ下げ
息を吸いながら両肩をあげる（首をすくめるように）
↓
息を吐きながら両肩をすとん！とおろす
②首回し
ゆったりとした呼吸を繰り返しながら首をゆっくりまわす
仕事中や家事の途中など、いつでもできますね！
意識的に動かしてみてください！！
とても寒くなってきましたね！
まずは無理をしないように♪
のんびり過ごしていきましょう(^O^)