こんにちは
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ アクアメディエクス
トレーナーの金魚っちです🐟
暖かい飲み物が恋しい季節ですね～
寒い夜には、甘い香りにホット癒されたくなりますよね！
そんな時に飲むのにオススメなのが「ココア」ですよ!!
カカオに含まれるカカオポリフェノールには強い抗酸化力があり
代謝を高めてコレステロールを減らす効果があるんです！
また、カカオのテオブロミンはカフェインに似た成分ですが
睡眠の妨げになることなく、自律神経を整え、リラックス効果を高め
心地よい睡眠、眠りへと導いてくれます。
温めたミルクに溶かして飲む事で睡眠ホルモンである「メラトニン」を分泌するために
必要な「トリプトファン」を豊富に摂ることができる質のいい睡眠をとれるといわれてます。
レプチン
レプチンは食欲を抑制したりエネルギー消費を増加させ体内脂肪を調節する働きのある脂肪燃焼ホルモン
ぐっすり眠れず、睡眠不足の状態になると、レプチンの分泌量が急激に減少するため、太りやすくなってしまいます😢
逆に、質の良い睡眠をとることで、脂肪燃焼ホルモンの分泌が促進され
眠りながら痩せ体質も手に入れられます😊
同じカカオの成分でも「チョコレート」は糖分や乳脂肪分が高いので
夜に飲むなら断然「ココア」がオススメ✨
カカオ100％の無糖の物を選んだ方がカロリーが抑えられますよ(笑)
※ココアにはプリン体も含まれるので飲み過ぎ注意です⚠
ぜひ、お試しください❤