こんにちは！ゾウさんです
今回は、開脚についてお話していきます。
特に股関節周りが硬い方必見です
まず開脚ができることの主なメリットはこちらです
１．血行が良くなり代謝が上がり、体脂肪減少効果がある
２．腰痛予防＆改善に繋がる
３．運動パフォーマンス向上に繋がる
４．怪我の防止になる
メリットは分かったけど、
開脚をして身体を前に倒そう（開脚前屈）と思っても、全然前に倒せない
いくらやってもきれいに開脚できるようにならなくて、あきらめてしまう
そんな方も多いと思います。
そんな方にここが必見ポイントです
開脚は、
骨盤の前傾ポジションを作れるとやりやすくなります！
その状態を作れずに、開脚をしようとしても、身体が後ろに流れてしまい、
いくらやっても綺麗な姿勢で開脚ができません。
そこで、骨盤の前傾ポジションを作りやすくする方法があります
開脚をする際に、高さのあるものの上にお尻をのせる方法です。
バスタオルを重ねて高さを作ったり、
硬めの枕の上に座ったりして、開脚を行います。
５～１０cⅿ程度の高さが作れれば十分です。
傾斜をつけることにより、骨盤を前傾させやすく、身体も前に倒しやすくなります。
開脚が苦手な方は、是非傾斜をつけて行ってみてください。
１８０度開脚までとはいかずとも、
楽に開脚前屈を行えることを目標にしてみるのも良いと思います
アクアメディエクスのコンディショニングエリアにも、
傾斜をつけられるヨガブロックや、ハーフポールなどの貸し出しがありますので、
ご自由にお使いください