こんにちは!(^^)!
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ アクアメディエクス トレーナーのおチビ★ちゃんです！
皆さんはストレッチをする時に「呼吸」を意識していますか？
ただ、体を伸ばすだけではなく呼吸も意識することでより効果が高まります！
呼吸は吸う時に交感神経が優位に、吐く時に副交感神経が優位になります。
その為、筋肉を伸ばす時にしっかり吐く事を意識しましょう♪
交感神経が優位になると心や体が緊張し興奮状態に、そして筋肉が強張ります。
深～い呼吸を繰り返すことで体内に酸素が取り込まれリラックスすることが出来ます！
ご自身が気持ち良いと感じる程度に「しっかり吸って長く吐く」
是非、呼吸に意識を向けてみてください(^O^)
寒い日が続いていますね…
暖かくしてお過ごしください！
のんびり頑張っていきましょう♪