こんばんは🔅
水戸市にあるスポーツジムアクアメディエクスのBABYです✨
徐々に秋らしくなり、体を動かしやすい季節になってきました！
この時期に是非様々な運動にチャレンジして身体へいつもと違った
刺激を与えてみてはいかがでしょうか？
そこで今日は水泳の効果についてお話していきます。
水泳は水の中で身体を動かすことで陸上とは違った効果が期待できます👍
特に浮力は体の水中にある部分の体積と等しい水の重さ分だけ、重力と
反対方向に働くため、関節への負担が少なく運動することができます🏋️
また、水の中では水圧が働くため息を吸うときの胸を広げる動作が困難になるので
呼吸にかかわる筋肉を盛んに働き、呼吸筋を鍛えることができます🏋️
それ以外でも水泳では
１ 全身の筋肉を鍛えることができる
２ ゆっくり長く泳ぐことで心肺機能の向上が期待できる
３ 水中にいることで血管の収縮、拡張機能が高まり、体温調節機能が向上する
４ 水平姿勢で行うことが多いため、地上で加わる筋肉の緊張はとれ、とくに
下肢の血液の循環がよくなる。
妊娠した女性には、腰痛・足の疲れやだるさ、静脈の腫れなどの改善が期待できる
水泳が苦手という方はウォーキングなどでも効果がありますのでぜひプールまで
足をお運びください！🏊