こんにちは😊
水戸市フィットネスクラブ アクアメディエクストレーナーのおチビ★ちゃんです♬
今回は背骨をツイスト（捻る動き）をするとどんな効果があるのかお話します！↓↓
・背骨の位置を整える
・呼吸がしやすくなる
・背骨の歪みが解消される
・むくみの改善
・神経の伝達がスムーズになり自律神経を整いやすくする。それにより気持ちを落ち着かせる事ができる。
・首や背中、腰などの筋肉をほぐす
・血流促進
など…体に良いことがたくさんあります♪
では、背骨をツイストする簡単な運動をご紹介します！
①頭の後ろで手を組む
②胸を開く（できる範囲で背筋を伸ばしましょう）
③背骨を意識しながら、上半身を左右にゆっくり捻る
深い呼吸を意識しながら繰り返していきましょう！！
※痛みや違和感がある場合は無理に行わないでください
私は毎日やっています(^O^)
とても気持ち良いですょ！
簡単に出来る動きなので、是非やってみてください✰