こんにちは(^_-)-☆
水戸市フィットネスクラブアクアメディエクス トレーナー おチビ☆ちゃんですっ♪
あっという間に10月も半ば…
朝晩はとても冷えますね(-_-;)
体調を崩しやすい時期ですネ。
体調管理しっかり行いましょう！！
本日は鎖骨周辺のマッサージについてお話します！
猫背気味。呼吸が浅い。肩こりがある・・・
そんな方は鎖骨周辺のマッサージを優しく行いましょう★
鎖骨の下に鎖骨下筋という筋肉があります。
鎖骨の下に4本の指を置き、内側から外側へ軽く押しながらマッサージを行いましょう！
鎖骨の直上のくぼみを押すのもGOOD🎵
鎖骨周辺のマッサージをすることでむくみがとれてスッキリ！お肌の調子が良くなったり、首や肩こり予防にも効果的です！
また、日頃の姿勢の悪さやストレスで浅くなった呼吸の改善にも良いです(^^)/
マッサージは心地良くを行いましょう！！
リラックスした状態になると、ゆったりとした深い呼吸がしやすくなります。
それにより副交感神経を優位にすることができます☆
私は、お風呂に浸かり体が温まった状態でマッサージをしていますよ♬
是非、鎖骨のマッサージ行ってみてくださいね♪