みなさんこんにちは😊
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
今回は肋骨の開きについてお話していきます。
まずは、鏡で、自分の肋骨の一番下の広がりを確認してみましょう。
肋骨下角正常値は、70～90度です。
（写真緑色の部分の角度）
普段の姿勢で、
肋骨下角が開きすぎていると、お腹の力が使えず、
腰への負担が高まります。
また、肋骨が開いていると、くびれができにくく、寸胴体型に見えてしまいます。😫
肋骨下角が開きすぎてしまう一つの原因として、
外腹斜筋の筋力低下があげられます。
「簡単に出来る外腹斜筋のトレーニング」
１．右手を頭の後ろに置き、右脇腹を伸ばします
２．右膝を持ち上げ、右肘も膝に向かって下ろします
３．この動作を繰り返しましょう
４．同じように反対側も行います
５．左右20回ずつ程度を目安に行いましょう
※肘と膝をくっつけるように動かしたときに、息を吐きましょう。
簡単にどこでも行えるので、是非取り入れてみてください😊