みなさんこんにちは！！
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
今回は、簡単に出来るお尻のストレッチをご紹介します。
お尻の柔軟性が低下すると、股関節の可動域が低下します。
それにより、開脚がしにくかったり、
腰椎に負担が掛かり、腰痛などの症状が現れたりします。
簡単お尻ストレッチ
１．右足のすねが、平行になるように膝を曲げた状態で前に出します
２．左足は後ろに真っ直ぐ伸ばします
３．左手で、右足の裏を持ち、ずれないように固定します
横
４．背中が丸まらないように意識をしながら、前に身体を倒します
５．右手は遠くに伸ばします
横
※倒した位置で、深呼吸を3回程繰り返しましょう
※反対も同様に行います
※前に出した足の膝を、手前に曲げていくほど楽に行えるので、難しい方は楽な位置で試してみてください
簡単に行えますので、ぜひ行ってみましょう！！😉