皆さんこんにちは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
今回は簡単に出来る背骨の回旋可動域向上のストレッチをご紹介します。
背骨の可動性の中でも、胸椎の回旋可動域は非常に重要です。
この大切さは、
2023/2/6にあげた、「背骨の回旋可動域はどれくらい？？」の投稿で解説しているので、是非見てください！！
胸椎回旋可動域向上ストレッチ
１．ストレッチポールに左足を乗せる
２．右足は真っ直ぐ伸ばす
３．両手を肩のラインに合わせる
４．左手を肩のライン一直線に広げ、回旋していく
５．回旋したところで、深呼吸を行った後、元の位置に戻す（5回程繰り返す）
※目線は左手を追う
※左足がポールから浮かないようにする
６．反対も同様に行う
ストレッチポールに足を固定する意識で行うことで、
骨盤が固定され、胸椎が回旋しやすくなります。
簡単に出来るのでぜひ行ってみてください！😉