皆さんこんにちは😊
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
今回は、ソイプロテインのメリットについてお話していきます。
まず、ソイプロテインは、アミノ酸スコアは100（必須アミノ酸がバランスよく含まれている）で、
体内への吸収率もホエイプロテインと同レベルで高くとても優秀です。
ソイプロテインのメリット
１．コレステロールを下げる効果がある
食事でタンパク質を多く摂取しようとすると、どうしても脂質が多くなりがちです。
自然とコレステロール値も高くなりやすいので、そんな方にオススメです。
２．体内への吸収がゆっくり
体内への吸収がゆっくりで約5～6時間かけて吸収されるので、血中アミノ酸濃度を長く保つことが出来るので、
寝る前に摂取するのがオススメです。（ホエイ吸収時間は約１～２時間）
私自身も、
運動後はホエイプロテイン
夜寝る前はソイプロテインを摂取しています。（コレステロール値が上がり過ぎないようにするため）
自分に合ったプロテインを活用し、効率よく体づくりをしていきましょう👍