こんにちは✰
フィットネスクラブアクアメディエクス トレーナーのおチビ★ちゃんです(^O^)🎵
今日はあいにくの雨ですね😢
皆さんは、食事をする時よく噛んで食べてますか？
早食いしたり、スマホ操作をしながらの「ながら食い」をしていませんか？？💦
早食いをすると、満腹感を得にくく食べ過ぎてしまったり肥満の原因になってしまう可能性も…💦
出来るだけよ～く噛んで食べましょう🎵
よく噛むと良いことがたくさんありますっ！！(*’▽’)
①消化吸収を助けてくれる！
食べ物を細かくかみ砕く時に、唾液と混ざり合うことで消化しやすくなり消化吸収を助けてくれます
②歯の病気の予防になる！
唾液がたくさん出る事で口内を綺麗にし虫歯や歯周病の予防に繋がります。
➂脳の機能を高める！
口の周りの筋肉が動くと、脳が刺激を受けます。また、認知症の予防につながるとも言われています。
➃太りにくくなるっ！！
満腹中枢が刺激されると「満腹になった」という信号が出されて食べ過ぎを防ぐことができます！
早食いや食べ過ぎが習慣化してしまうと肥満や糖代謝異常のリスクが高まってしまう可能性もありますのでよく噛んでゆっくり食べましょう🎵