こんにちは🎵
水戸市フィットネスクラブ アクアメディエクストレーナーおチビ★ちゃんです！！
お天気が悪い日が続いていますね😢
昨日も今日も雨～💦あしたは晴れるのかな？？
皆さん、体調は如何でしょうか？？
皆さんも、筋トレや運動後に筋肉痛になることがありますよね！？💦
そんな時にオススメなのは「青魚」ですっ！
特に油が多く含まれているアジやサンマ・ブリなどがオススメ！！
油に含まれている不飽和脂肪酸のDHAとEPAは血流を良くして筋肉痛を緩和します🎵
また、日常の疲れにも効果的な為、最近疲れ気味だな～と感じる方も
是非、青魚を食べてみては如何でしょうか(^O^)／🎵
DHAとEPAをしっかり摂取するなら、生食が特にオススメです。
ちなみに…焼き魚では約20％、揚げ物では50％も減少してしまうとか・・・💦
調理法や食べ方を工夫して無駄なく栄養摂取しましょう(*’▽’)
4/29（土）祝日レッスンプログラム配布開始しました🎵
アクアメディエクスSNSや館内にて掲示してあります✰
ご確認お願い致します！！
では、またお会いしましょう☆