みなさんこんにちは⭐
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ
アクアメディエクス トレーナー ゾウさんです🐘✨
今回は腸内環境改善についてお話していきます。
まず、腸内環境が悪いと、
１．代謝が落ちる
２．肌荒れが起きやすい
３．免疫力が上がる
等の悪影響があります。
脂物の食べ過ぎや、インスタント食品の食べ過ぎ、暴飲暴食などの食習慣で
腸内環境は悪くなっていきます。
腸内環境改善には、
食物繊維をとることが大切です。
食物繊維の1日の摂取目安量は
男性21ｇ以上
女性18ｇ以上
となっております。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、
（不溶性）２：１ (水溶性）
の割合が理想的です。
水溶性食物繊維は普段なかなか取れていない人が多いです😂
ですので、特に水溶性食物繊維をとるように心がけると良いです。
次回は、オススメの食品と、組み合わせをご紹介していきます！！