こんにちは。
水戸市にあるスポーツクラブ アクアメディエクスのBABYです。
今日はトレーニング記録について書かせて頂きます。
トレーニング記録とは普段のトレーニングの内容を記録したものですが
皆さんはトレーニング記録をとっていますか？
トレーニング記録はメリットが多いので
とっていないという方は是非明日からでも記録をとってみてください。
《トレーニング記録をとることのメリット》
・今までの成長を確認でき、モチベーションが維持できる
・前回のメニューや重量を確認できる
・結果が出ていた時のトレーニング内容や、結果が出なかった時のトレーニング内容などを
確認できる
特にトレーニングは同じ重さや回数を長い期間行うと体が慣れてしまうため、
徐々に負荷を上げていく必要があるため記録をとっておくと重量の成長が見えます。
また、記録をつけていないとその時々の感覚で重さの設定をしてしまうことになりやすいため
注意が必要です。
トレーニング記録の付け方としては トレーニング日・トレーニング名・何キロを何回何セット
実施したかが確認できればOKです！
さらにその時の感じたことや、日々の体重変化や食事内容まで入っていたら素晴らしいです！
まずこれから始める方は最低限の内容でも記録をつけることで運動効果アップに繋がりますので
チャレンジしてみてください！
アクアメディエクスにはマシンジムカウンターにてトレーニング記録用紙をお渡ししておりますので
これから記録をとってみようという会員様はスタッフまでお声掛けください。
日々の運動の成果をなんとなくではなく目で見てわかるように是非トレーニング記録を
続けてみてください。