こんにちは!(^^)!
水戸市にあるフィットネスクラブ アクアメディエクスのトレーナーおチビ★ちゃんです♬
少しずつ暖かくなってきましたねっ(^_-)-☆
皆さん、睡眠はしっかりとれていますか？？
日の出が早くなると同時に目が覚めるのも早くなってしまったり…忙しくて寝不足気味に💦
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？？
そうなると昼間に眠くなってしまいますよね💦
そんな時は！思い切って昼寝をしてみては如何でしょうか(*^▽^*)
ただし、1～2時間など長時間寝てしまうのはNG😢
昼寝の時間は15分～30分ほどがベストですっ🎵
これはノンレム睡眠とレム睡眠の働きによります。
（ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態でレム睡眠は脳が働いている状態）
眠気を解消させるには、ノンレム睡眠を効率よくとる必要があります(^_-)
長くとりすぎると、ノンレム睡眠が深くなってしまうのでスッキリと目覚めにくくなってしまいます。それにより睡眠による脳の休息効果も大きくなり、夜になかなか寝付けなくなってしまうことも💦
その為、昼寝をする時は寝付くまでの時間を含めて15分～30分程度にするようにしましょう(*’▽’)
体調管理をしっかり行いながら過ごしましょう🎵
それではまた✋