みなさんこんにちは⭐
茨城県水戸市にありますフィットネスクラブ
アクアメディエクス トレーナーのゾウさんです🐘✨
今回は前ももの効果的なストレッチ法を２種類ご紹介していきます。
ストレッチ➀
１．片足を前に出し、片膝立ちになります。
２．前足のももに両手を当て、体重を前にかけていきます。
３．後ろ足のつけ根に伸びを感じればOKです！
※体は起こし過ぎず、軽く前傾させましょう。（腰が反り過ぎないようにするため）
４．その姿勢で10秒程度キープをします。
ストレッチ②応用編
１．ストレッチ➀の姿勢を作ります。
２．後ろ足の膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。
３．その姿勢で10秒程度キープをします。
※姿勢がとりずらい場合は、壁などに手をつきながら行ってもOKです。
※膝の下にタオル等を敷いて行いましょう。
日頃からケアをして、柔軟性を高めていきましょう！！😉