こんにちは(^^♪
水戸市にあるフィットネスクラブ アクアメディエクス トレーナーのおチビ★ちゃんです♬
あっという間に（笑）4月になりましたね(^^♪
今回は、私の大好きな(笑)ダンスについて書きたいと思います🎵
ダンス＝有酸素運動！！
ダンスは全身を使った有酸素運動なので全身の筋肉をフルに活用できますっ！！
酸素を使いながら体の脂肪を燃焼させ、血中のLDLコレステロールや中性脂肪を減少させたり、心肺機能を向上させたりする効果があります(^^♪
有酸素運動といえば、水泳やウォーキングなどが代表的な運動ですが、ダンスも有酸素運動としての効果が大きいのです！！
また、ダンスは有酸素運動ですが様々な動きをするので筋トレの効果もあり、心拍数を高めながら無酸素運動に近い状態にも！！
踊っている間は、常にインナーマッスル（体の中心を支える体幹）を使っていますょ(^^♪
ダンスはストレス発散にもなりますしねっ🎵
アクアメディエクスでは様々なダンスプログラムを行っています！！
レズミルズプログラム シバムはリリース番号【５０】となりました！！
腰をたくさん回したり、下半身の筋肉をたくさんつかったり、電話をしてみたり？！(笑)
楽しい振付がたくさん！！楽しめればOKですっ!(^^)!
有酸素運動としてダンスも取り入れてみては如何でしょうか？？
ダンスの前に筋力トレーニングを行うとさらに効果的ですっ！！
是非！皆様のご参加お待ちしております🎵