みなさんこんにちは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
本日は肩の痛みがある時に、効果的なストレッチを1種目ご紹介します。
巻き肩、猫背の方は特に行ってみて下さい。
広背筋ストレッチ
1．左手親指をわきの下に入れ、その他4本の指で背中を掴みます。
2．右肘を90度に曲げ、肩のラインにそろえます。
3．背中を掴んで指圧しながら、 右腕を後ろに倒す→最初の位置に戻すを繰り返します。（肩の外旋運動）
4.右腕を後ろに倒す時に広背筋にストレッチがかかります。
※動作はゆっくりと行いましょう。
※10回程度を目安に、反対側も同様に行います。
広背筋の柔軟性低下は、肩の痛みとの繋がりが大きいです。
ケアをして、健康な体作りをしていきましょう！！😉