こんにちは!(^^)!
水戸市にあるフィットネスクラブ アクアメディエクスのトレーナーおチビ★ちゃんです！
皆さん！足裏のストレッチはしっかり行っていますか？？
足の裏にあるアーチで全身の体重を絶えず支え続けています！！
その為、疲労がたまりやすい部位なのです😢
足裏の筋肉＝足底筋群といいます。
足裏にある筋肉の総称で多くの細かい筋肉で構成されています。
この筋肉は、土踏まずなどのアーチを保つ働きと、足の指を曲げる働きをします。
では、簡単にできる足裏のストレッチ方法をご紹介しますっ🎵
➀椅子に座り、片足を膝にのせます。
②かかととつま先を持ち、足首と指先を曲げてキープしましょう！
反対側も同様に行います。
立って行ってもOKです！⇓
壁や階段につま先を反らし、さらに体重を前方にかけて足首を曲げましょう(*‘ω‘ *)
※足首の関節は、とくにデリケートに出来ているのでいきなり強く行わずゆっくりと伸ばしてくださいね！
立ち仕事や運動で疲労を感じた時、ハイヒールを履いた日など…足裏のストレッチもしっかり行いケアをしてあげてくださいね！！