皆さんこんばんわ茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
今回は特に、腰痛の方向けの内容になります。
題名にある、腸腰筋は、
腸骨筋と大腰筋を総称した名前です。
この2つの筋肉が硬くなっている場合、骨盤前傾＆腰椎前弯をさせる作用があり、
腰を反る動きをすると背中に痛みが出やすいです。（伸展型腰痛）
腸腰筋の伸張性が低下し、短縮しているかどうかを評価する方法が、
Thomasテストです。
Thomasテスト
１．仰向けになり、片膝を曲げます。
２．両手で膝を持ち、大腿部前面を腹部に近づけるように動かします。
３．この時、伸ばしている方の脚が浮き上がる状態が見られたら、伸ばしてる側の腸腰筋の伸張性低下を疑います。
陽性（伸張性低下）
陰性（正常）
簡単に行えるので、
ぜひご自身の身体のチェックをしてみてください。😊