水戸市にあるスポーツジム アクアメディエクスのトレーナーのアルパカでございます🐑
さて今回はタイトルにあるように、四十肩・五十肩の予防のストレッチをご紹介致します🌟
ちなみに、 四十肩・五十肩の主な原因は肩甲骨の可動域制限になります🤕
その可動域制限を作ってしまう筋肉の一つが前腕（手首から肘の部分）の筋肉の硬さ
になります⚠
ですので、前腕の筋肉を柔らかく保つことが予防法にもなりますのでそのストレッチ法を
ご紹介していきたいと思います☺
まず手をパーの形に開き、指先は下に向け肩の高さで壁に当てていきましょう⤵
ここから更に壁につけた手と反対側へ身体を開くようにしていきます⤵
その際は前腕（手首から肘）の部分に痛気持ちいい伸びを感じる角度で無理なくキープしましょう✋
深呼吸をしながら30秒キープが目安となります🎵
四十肩・五十肩の予防はもちろん、最近腕が上に上がりにくいと感じる方にも是非試して頂きたいです👍
肩甲骨を柔らかく保ち、痛みの予防・改善にお役立てください🌟
それではまたお会いしましょう～👋