茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
前回の私の記事で、良い姿勢はどんな姿勢なのかについて
説明させていただきました。
まだご覧になっていない方は、是非見てください！！
そのお話の続きで、
良い姿勢をずっと続けることが良いことなのかについて説明していきます。
単刀直入に言いますと、
良い姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けることはNGです😫
良い姿勢を維持しているときには、
姿勢維持のための筋が活動します。
長時間同じ姿勢でいると、筋が活動し続け、
その筋が疲労することにより、痛みが出る事があります。
むしろ、
猫背姿勢の方が、背中や脇腹の筋肉の活動は
低い傾向にあり、筋の疲労度は低くなります。
しかし、長時間猫背姿勢でいると、
・脊柱後面の靭帯損傷
・背中の筋の血液循環障害
等が起こり、背中に痛みが発生する場合があります。
このように、どのような姿勢でも
長時間同じ姿勢を続けることは身体に不調をきたします。
ですので、
こまめに姿勢を変えたり、
筋肉を動かし血液の循環を良くすることが大切です。
例えば、座り姿勢が多いときは、
少し立ち上がって体を伸ばしたり、屈伸運動を行う時間を作ると良いです。
日常生活での意識を変え、
健康的な身体を作っていきましょう！！