こんにちは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクスのトレーナー ゾウさんです🐘✨
いきなりですが、
皆さん、身体を捻る動作（回旋動作）の可動域ってどれくらいか知っていますでしょうか？？
脊椎回旋動作の参考可動域は90度と言われています。
内訳は、
頚椎50度
胸椎35度
腰椎5度
となっています。
腰椎が圧倒的に回旋可動域が低いですよね😫
ちなみに、股関節の参考回旋可動域は、40度と言われています。
脊椎と股関節は互いに連動し、可動性を補い合う関係にあります。
ですので、
胸椎や股関節の可動性が低下すると、
可動性に適さない腰椎が過剰に回旋運動を行い、
その結果、腰を痛める事に繋がっていきます。
体の可動性を高めるには、アクティブストレッチがおすすめです✔
怪我の予防にも効果があり、ウオーミングアップにも最適です。
現在
2月1日から新しく、「お気軽10分レッスン」に
クイックストレッチ（動）が追加されました。👌
10分間で簡単なアクティブストレッチを行っております。
場所はコンディショニングエリアで、事前予約制です。
予約枠が空いていれば、当日参加も可能です😉
分からないことがあればスタッフまでお聞きください👍
是非ご参加お待ちしております😊