こんばんは！茨城県水戸市にある
フィットネスクラブアクアメディエクスのトレーナー、ゾウさんです🐘
今年初投稿です！本年も宜しくお願い致します😊
今回は足首を柔らかくするセルフマッサージをご紹介いたします！！
マッサージする場所は、アキレス腱の奥にあるケーラー脂肪体です！
ケーラー脂肪体は、神経の保護をしたり、アキレス腱や長母趾屈筋の動きをよくする機能があります。
このケーラー脂肪体が拘縮すると、
アキレス腱、長母趾屈筋の動きが悪くなり、
足首を背屈することがしにくくなります。（つま先を反らせる動作）
セルフマッサージ
１．アキレス腱から指１関節分奥をつまみます。（へこむ部分）
２．つまんだまま、左右・前後・上下に揺すります。
３．次に、つまんだまま、つま先を反らせる・伸ばすを繰り返しましょう！
※10回程度
※痛みのない範囲でつまみましょう
ケーラー脂肪体が柔らかくなることによって、
足首の動きが良くなり、
かかとを床につけたまましゃがむなどの動作もしやすくなります！
（膝への負担の軽減につながります😁）
日頃から足首のケアをし、健康的な身体作りをしていきましょう！✨