水戸市にあるスポーツジム アクアメディエクスのトレーナーのアルパカでございます🐑
メリークリスマス🎄🌟 皆さん楽しんでいらっしゃいますでしょうか？
アクアメディエクスではスタジオレッスン参加時に仮装出来る日ということで、仮装を楽しんでいる方々もいらっしゃってクリスマスの雰囲気を感じられ、盛り上がっております☺
さてそんなパーティや年末年始の時期はついつい食べ過ぎてしまい勝ちですよね💦
分かってはいるけどなかなかジムに行くまでモチベーションが・・・😿
そんな方もでも生活の中ですぐに出来る簡単健康ダイエット法をお伝えいたします🎵
その名も「咀嚼ダイエット」です🦷
やり方は簡単、いつもの食事を食べる際に噛む回数を増やすだけ🎇
逆を言えば、嚙む回数が少ないほど食べるペースも早くなり、ついつい食べ過ぎに繋がってしまい勝ちです🌀
咀嚼回数が増える事で、唾液の分泌が上がり満腹中枢が刺激されることで食べ過ぎを防いでくれる効果や、
消化の負担が減ることで便秘解消の効果も期待できます🤩
誰でも手軽に始める事が出来る方法ですので、是非お試しください❣
まずは普段どれくらい噛んでいるか確認しながら徐々に回数を増やして行くと良いと思います👆
なるべく回数を多くした方が効果は高いようですので、20～30回を目標に始めて、
更に慣れてきたら50回を目指して行ってみましょう✊
私のブログは今年最後となるかと思いますので、ご挨拶させて頂きます。
皆様よいお年をお迎えください。
また来年、よろしくお願いいたします！