皆さんこんにちは！！
水戸市にあるフィットネスクラブ アクアメディエクスのトレーナーおチビ★ちゃんですッ☺
今月よりアクアメディエクスにて本格的にスタートしたクイックシェイプ！！
ご参加頂いた皆様ありがとうございます🎵
参加してみたいけどちょっと…
10分で効果あるの？
どんなことをするの？
疑問や参加するか迷っている方がいらっしゃるかもしれません😢
クイックシェイプについて詳しく説明させて頂きます！！
場所：コンディショニングエリア
クイックシェイププログラム表は館内掲示板やコンディショニングエリア前へ掲示しておりますので確認お願い致します！！
1回10分間のインターバルトレーニングを行います!(^^)!
5種目3セット行いセット間の休憩は30秒！（1種目＝20秒行います）
10分あっという間ですょ笑((´∀｀))
【効果】
➀カロリーが燃やせる
②運動後も2日間カロリーが燃え続ける
③筋肉量の維持ができスポーツパフォーマンス向上！
④10分間のレッスンなので時間の節約になる
【注意点】
➀無理をしない！痛みや違和感がある動作は行わなくOKです
②満腹・空腹時には行わない
③毎日行わなくてOK
④動作を出来る範囲で全力で行う！！←ここポイントですっ！！！！！！
また、メニューは「スタート」「ヒップ」「ウェスト」「ハード」の4つございます。
※「スタート★」は入会後6か月以内の方が優先的にご参加頂けます。
ご予約はアプリ【Smart Hello】にて開始時間30分前までにお願い致します。
アプリをお持ちでない方・レッスン30分前以降に参加を希望される方はスタッフまでお声掛けください(*’▽’)
たったの10分間でトレーニングができちゃいますょ！！
運動初心者の方もご自分のペースでOKですっ(*‘ω‘ *)
ぜひ！皆様のご参加お待ちしております♫
ご質問があれば、お気軽にスタッフまでお声がけくださいね🎵