こんばんは
茨城県水戸市にあるフィットネスクラブ
アクアメディエクス トレーナーの金魚っちです。
今回はトマトについてお話していきます！
トマトは種類によってはダイエットにおすすめの食べ物です。
トマトには中性脂肪を分解する作用があり
１３-oxo-ODA(１３-オキソ-オクタデカジエン酸)という成分が含まれているそうです。
１日に２個分１３-オキソ-オクタデカジエン摂ることで
中性脂肪が３０％減少するという実験結果もあるそうです!!
トマトを食べて痩せるではなく
あくまでもダイエットのサポートをしてくれると考えていただければ思います!!
トマトのカロリーは
１個２００gの大きさで２４㎉くらいです
１００gで換算すると１２㎉くらいなので
野菜の中でもカロリーが低いと言えます!!
糖質は、１００gあたり３．７g
トマトはカロリーも糖質も低くダイエットの際にオススメの食べ物と言えますね!!
ミニトマトだと
カロリーは１００gあたり３０㎉
糖質は１００gあたり５．８g
１粒が約１０ｇなので１粒あたりのカロリーは３㎉ 糖質は０．５８gほどになります。
フルーツトマトだと
糖度が高いトマトで
普通のトマトの糖度の平均が４～５度
フルーツトマトは８度以上と言われてます。
フルーツトマトのカロリーは１００gあたり４０㎉
糖質は１００gあたり１０g
フルーツトマトは品種により栄養価が変わるので
あくまでも平均ですが
カロリー、糖質が普通のトマトにくらべ高いのです。
このことから、フルーツトマトはダイエットには向かないですよね。
是非これから、食事管理をする際の参考にしてください★