水戸市にあるスポーツジム アクアメディエクスのトレーナーのアルパカでございます🐑
運動不足解消や健康維持の為に皆さん様々なエクササイズを行うと思いますが、
その際に注意して頂きたい正しい股関節の動き方について1つご紹介したいと思います👆
股関節はそもそも身体の中でも様々な方法に動かすことのできる関節で
言い換えると「動くべき関節」とも言えます☺
その中で、例えば屈伸をする動作のように股関節を曲げて膝を胸に近づける動作を
「屈曲」と言います。
この股関節の「屈曲」をする際に、膝やつま先は本来少し外に向くのが自然な動作になります🌟
しかし、膝周辺の筋肉や股関節周りの筋肉が硬くなってしまうとその動きが失われ、
膝に捻じれが生じてしまい、痛みに繋がることもあります💦
ですので、まずは正常な動きが出来ているか一度チェックしてみてください🔍
やり方は下記をご覧ください👇
屈伸のようなしゃがむ動作や、立った状態で片足を持ち上げる動作をした際に
膝やつま先が内向きになっていないかどうか❓👀
自然に内向きになってしまう方は、股関節周りや膝周りの筋肉が硬くなっている可能性が
高いと考えられますので、なるべくストレッチなどでほぐしていきましょう👍
具体的な方法については次回（アルパカ担当の際）お伝えさせていただきますので
少々お待ちください😉
それではまた次回お会いしましょう～👋